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Come integrare l'allenamento con i pesi e attività aerobica

 

 

Come integrare l'allenamento con i pesi e attività aerobica.

E' meglio fare attività aerobica prima o dopo l'allenamento con i pesi?

Se nella vostra seduta di allenamento volete integrare la sessione con i pesi e l'attività aerobica, la soluzione più efficace e redditizia è la seguente:

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Esercizi con i pesi: allenamento per dimagrire

Esercizi con i pesi: allenamento per dimagrire

L'uso dei pesi è utile per migliorare e ottenere il massimo da alcuni esercizi: ecco come dimagrire aumentando il tono muscolare

 

L'uso di attrezzi anche nell'allenamento 'domestico' può aiutare ad enfatizzare alcuni esercizi fatti senza. Come visto già con gli elastici, possiamo incrementare l'efficacia di alcuni movimenti stimolando ulteriormente i muscoli ed ottenendo risultati migliori, magari anche in tempo minore.
Per i pesi, ci si può attrezzare con quelli da polso/caviglia, oppure quelli classici (i manubri) da 1kg al massimo da 2kg, non serve esagerare, se la volontà è lavorare sulle braccia e sul torace. Ma vediamo entrambi gli usi e come con gli esercizi più semplici, ottenere il meglio.

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